Z odżywek to tylko białko, vitaminy, aminokwasy, magnez osobno, creatyna no i moze przed treningówka na gorszy dzień...u mnie teraz okres 4 miesięcy deszczu i śniegu. A trening wyjdzie z czasem co jak wchodzi i co zmienić żeby było dobrze...najlepiej to poznam sam po sobie tak uważam
[...] jedna godzina tygodniowo nazwana "Podstawami Fizykoterapii" może dobrze poprowadzić pacjenta aby go wyleczyć nie mając odpowiedniej wiedzy w tym temacie ?. Nawet teraz w moim mieście są takie zespoły które jeżdżą po domach w ekipach dwu osobowych: jeden masażysta i drugi Fizjoterapeuta czyli jeden masuje a drugi wykonuje ćwiczenia.I [...]
[...] i wino 200tab i myślałem żeby do tego wina dokupić krótką dekę, wtedy będę dokańczał cykl i po powrocie zaczynam od nowa masę; 1-8 krótka deka 75/100mg e2d 1-10 prop 100mg e2d 6-12 wino 40mg eod cykle muszę planować zawszę wcześniej ponieważ w Polsce jestem 2 razy w roku akurat wypadam mi teraz we wrześniu a następny urlop w następne wakacje
Mówisz poważnie? Pierwsze kroki na siłowni i w sporcie? Sporty trenuje od około 10 lat zacząłem lekkoatletyką przeszedłem przez karate bjj 2 lata siłowni mma i teraz wróciłem na siłownie. A skoro pisze posty w tym dziale to proszę o pomoc raczej w dobrze środków ewentualnie w doradzeniu dawkowania, PCT albo czymkolwiek związanym z CYKLEM bo wole [...]
[...] one chodzą wolno w porównaniu z programami desktopowymi. Moim zdaniem nie opłaca się tworzyć aplikacji desktopowej, to już nie te czasy :) Aplikacje desktopowe, które się teraz używa to głównie aplikacje biurowe. Co do szybkości, to w tym przypadku dla użytkownika końcowego nie ma takiego znaczenia, czy aplikacja desktopowa będzie działała o [...]
Wiem temu mnie pozalewalo. Teraz bede stosowal opcje wliczania w kaloryke zamiat cheata. A cheat tylko na redykcji. Monkey22 a tobie o ile wag leciala na redukcji co tydzien przy tej kaloryce? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 15:32:36
Czyli jeszcze muszę zrzucić :) To coś przekłamuje ten calipser i kalkulator a nie jest tak że mam po prostu słabo rozwinięte mięśnie brzucha? Bo teraz nie wiem jaką taktykę przyjąć bo kalkulator mi pokazuje 11.5% czyli przyjąć do każdym pomiarów plus 2,5% w górę czyj jak mierzyć bf%? Ty czym się sugerujesz w pomiarach i skąd wiesz do kiedy masę [...]
Teraz zagwozdka, obecnie wszedłem z buta na masę z 2100 kcal na 3000 kcal w jednym ruchu+skrócenie cardio z 35 minut do 15 po każdym treningu oraz wprowadziłem dziennie do 20% śmieciowego jedzenia, czasem więcej ale ogólnie maks 1 posiłek dziennie aby psycha odpoczęła bo to naj wiecej mnie męczyło. Wprowadziłem mniej restrykcyjną dietę (B/W/T [...]
[...] to aktualny obwod klatki ? bo na foto wyglada na sporo wiecej.. a co do wiosel to sam nie wiem.. w sumie ja zawsze mialem albo jedno albo drugie skoro nie moze byc na wyciagu to moze lezenie na płaskiej i podciaganie sztangielek/sztangi ? skoro w tym przypadku nie mozesz uzywac wyciagu to nie wiem moze ktos inny Ci doradzi. tric git teraz.
hehe ale ja waże 85 kg przy 183 i pewnie jakiś 15 % bf to raczej gruby nie jestem ,no ale nóg nie robiłem 3 miechy przez kontuzję kolana zrobiłem w czwartek i teraz chodzić nie mogę ,obw tak bardzo się nie zmniejszył ale siła spadła drastycznie ,a tak regularnie nóg nie robiłem od końca wakacji...
[...] wie z 13 lat maks i jeden co się najwięcej bujał w kurtce "JP zero tolerancji" %-) innym razem typiarka z matką idzie, też młodziutka wiecej niz 15 nie miała, ubrana jak te wszystkie teraz w te skarpety na łbie śmieszne z napisem na czole, a ta miała "i wanna f*** rihanna" ciekawe czy starzy wiedza jakie ciuchy kupili swoim d****nym dzieciom
imo l2 umarło po tym dodatku goddes of destruction, a grałem od c3. teraz znow jakis nowy wyszedl nie? no i w league of legends, ale to nie gra tylko sposób na nerwice wiec nie licze:D
[...] bany są najsampierw ustawione na osobnika ... ten jest jeszcze jeszcze bo tylko 2 gwiazdki a jak by było 67 czarnych to ... nawet św. Boże niepomoże no to trochę tajemnicy uchgyliłem mam nadzieję że mnie teraz nieodwalą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecf170b46a50435c9e6f836acefb5569.jpg Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2014-02-13 14:36:39
Teraz znowu wyrzuciłeś z ostatniego posiłku jakieś porządne białko. Wcześniej był tam chociaż twaróg. Wrzuć tam twaroga z powrotem jak lubisz a najwyżej jak będzie za dużo białka to zmniejsz ilość białka z posiłków wcześniejszych. Tłuszcze masz dużo z rana a potem słabo, ja bym trochę obciął ze śniadania a do innych posiłków dołożył np. oliwe z [...]
[...] -wznosy barków ,,szrugsy''(izoluje) 3 x 20 piątek:nogi -przysiad z sztangą na barkach z przodu 12/10/8 -HACK-przysiad 12/10/8 -wznosy na palcach ze sztangą na brakach 12/10/8 -MC na prostych nogach ,,dzień dobry’’ 12/10/8 A co powiesz teraz o moim planie ? wydaje sie lepszy Zmieniony przez - QcKy w dniu 2010-01-24 11:23:15
[...] i odżywianie było BARDZO mizerne. Żadnej diety byle z głodu nie umrzeć. :D Waga spadła z 78 na 73 i siła też. Przed przerwą robiłem przysiady 80-85kg w ostatniej serii teraz ledwo 70kg. Wyciskania płaska kiedyś 6-7 powtórzeń 60kg teraz ledwo te 6 50kg. Zacząć normalną dietę i treningi to jakoś to odbuduje czy raczej wszystko od nowa trzeba [...]
U mnie FBW 3x tydz. , plus w pozostałe trzy dni aeroby : ABSII + bieg 8km. Z racji redukcji robiłem ostatnio A6W przez dwa miechy , ale to już nudne , teraz przymierzam się do HIIT-a , ale to masakrycznie ciężkie i kontuzjogenne , załatwiłem sobie czwórgłowy uda - słaba rozgrzewka , ale wrócę do tego , bo na redukcję jest super.Czym się [...]
[...] każdym treningu Owszem, postęp jakiś jest, ale po pierwsze powolutki, po drugie w zakresie 8 - 12 powtórzen to się nie ma co cudów jeśli o siłę chodzi spodziewać. Ja robię teraz cykl rampa 12 - 10 - 8 - 6 powtórzeń, każdy zakres dwa tygodnie, czyli cały mezocykl 8 tygodni, FBW. A potem może sie wezmę za zakresy kilku powtórzeń, tak ze 3 do 5 i [...]
[...] P.S Pytalem w innym watku, ale jeszcze raz zapytam, bo tu jakos bardziej pasuje. Jak dlugo dochodzicie do siebie po treningu, i czy wogole jestescie mocno zmeczeni. Ja nie pamietam jak bylo dawniej, ale teraz to dlugo za dlugo czuje skutki treningu, zmeczenie utrzymuje sie praktycznie do wieczora, a trening koncze okolo 16/16-30. Jak jest u Was ?
[...] zainteresowalam,stad moje pytanie o nia. rowniez czytalam na temat efedryny i thermala,ale sie doczytalam ,ze tamte moga spowodowac jakies ewentualne skutki uboczne. tak, teraz sie zwazylam i potrzebuje zrzucic dokladnie 5kg. co do produktow ,do ktorych mam dostep..dokladnie o co pytasz, nabial , pieczywo? mam tego pecha,ze mieszkam w UK ,a [...]
do fizjoerapeutów
